في بعض الأحيان الرغبة في تناول علاج الحلو يمكن في ركلة في أسوأ وقت. مثل عندما كنت في محاولة لانقاص 10lbs.

لحسن الحظ، فإن هذه 5 وصفات البروتين سريعة وسهلة تلبية سنتك حلوة دون أن يدمر النظام الغذائي الخاص بك.
1. تاريخ الميلاد القدح كعكة

أحيانا تأتي احتفالات عيد الميلاد خلال أوقات تناول كعكة تقليدية ليس خيارا، ولكن مع هذه الوصفة لم يكن لديك ليتم استبعاده في حين أن الجميع يستمتع الكعكة! هذه الكعكة القدح بسيطة ولذيذة مثالية لأي احتفال ولن حطام النظام الغذائي الخاص بك.

السعرات الحرارية: 213، البروتين: 24G، الكربوهيدرات: 9G، الدهون: 9G

في قدح أو وعاء صغير ويحرك معا 3 ملاعق كبيرة من بياض البيض، 1 مغرفة من FitMiss البهجة البروتين (أنا أحب الفانيليا تشاي)، 2 ملعقة كبيرة من صلصة التفاح، و 2 ملعقة كبيرة من دقيق اللوز
يقلب حتى يصبح ناعما
الميكروويف لمدة 1 دقيقة و 15 ثانية

2. الشوكولاته المزجج دونتس

الذي لا يحب الكعك ؟! هنا هو وصفة لالكعك التي من السهل على براعم الذوق وسهل على النظام الغذائي الخاص بك. هذه هي بديل صحي مثالي للالكعك التقليدية، وسيكون لديك أصدقاء، والأطفال، وزوج كل الحب لهم!

السعرات الحرارية: 78، البروتين: 3.9G، الكربوهيدرات: 10.6g، الدهون: 2.5G

سخن الفرن إلى 350 درجة
مزيج 1¼ الشوفان الطراز القديم إلى دقيق الشوفان – جانبا
خفقت معا 1 بيضة، 1 بياض البيض، وربع كوب من الحليب
إثارة في نصف كوب صلصة التفاح غير محلى
إضافة المكونات التالية إلى وعاء الخاص من دقيق الشوفان: 1 مغرفة من FitMiss فانيلا تشاي، 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز، و1-2 الحزم من ستيفيا
تخلط المكونات الجافة مع الرطب
رذاذ عموم دونات مع رذاذ غير لاصقة
اسكب 10 الكعك
تخبز لحوالي 12 دقيقة، أو حتى المسواك مطعون في دونات يخرج نظيف
تذوب 2 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاته الداكنة في حين بارد الكعك
الكعك الصقيل مع الشوكولاته المذابة ثم تغطي مع الرشات!

3. كوسة الفطائر

عندما يتعلق الأمر أطعمة الإفطار، لا يوجد شيء أفضل من الفطائر! المشكلة مع الفطائر هي أنها في كثير من الأحيان أترك لكم الشعور بطيئا وانهم لا ذنب مجانا. ولكن هذه الفطائر كوسة هي! انهم سريعة وسهلة، ولذيذ. بالإضافة إلى أن تتمكن كبار لهم مع رقائق الفاكهة والشوكولاته الداكنة لإضافة مجموعة متنوعة!

السعرات الحرارية: 308، البروتين: 33g و، الكربوهيدرات: 29G، الدهون: 8G

مزيج 3 بياض البيض (أو 6 ملاعق كبيرة البيض بديلا)، ¼ كوب من الشوفان الطراز القديم، 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان وجبة، 3 أوقية مقشر كوسة، 1 مغرفة من مسحوق البروتين FitMiss البهجة فانيلا تشاي، ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
حتى مزيج سلس
صب نصف الخليط في المقلاة ويطهى حتى تبدأ على شكل فقاعات قبل التقليب
يجعل 2 الفطائر
قمة مع شراب مزارع الدن

4. الفراولة وكريم نسيج الكرنب

ويمكن لهذه بمثابة وجبة الإفطار، الحلوى، أو باعتبارها علاج في أي وقت. إن الشيء العظيم في صنع نسيج البروتين هو أن الإعداد هو سريعة وسهلة، ويتطلب معدات قليلة جدا. حاول تبديل النكهات البهجة عند اتخاذ هذه. كريم الفراولة N ‘والفانيليا تشاي كل من عمل عظيم!

السعرات الحرارية: 368، البروتين: 33g و، الكربوهيدرات: 25G، الدهون: 14G

مزيج معا 1 مغرفة من مسحوق البروتين FitMiss البهجة، 4 بياض البيض، 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان وجبة، و 2 ملعقة كبيرة حليب اللوز
سوف الخليط تكون رقيقة – هذه هي الطريقة التي تريدها!
سخني مقلاة على نار متوسطة ورذاذ مع رذاذ غير لاصقة
صب ببطء 6-7 (اعتمادا على حجم) نسيج الكرنب
كوك لمدة 60-90 ثانية لكل جانب
تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
ترتيب ½ كوب شرائح الفراولة داخل نسيج الكرنب
قمة مع ذاب زبدة الفول السوداني + 2 ملعقة كبيرة قشدة

5. صحي دقيق الشوفان كريم فطيرة

من آخر أحب هذه كطفل؟ لم نهتم حول مدى صحة كانوا الوراء عندما تناولنا مربع في الأسبوع، ولكن الآن حان قليلا أكثر أهمية بالنسبة لنا، وهذا هو السبب هذا هو وصفة واحدة من المفضلة لدينا! ليست فقط لديهم علاج لذيذ بالنسبة لك، ولكنهم بديلا رائعا لأطفالك لتناول الطعام أيضا.

السعرات الحرارية: 156، البروتين: 13.4g، الكربوهيدرات: 17.9g، الدهون: 3.3G

مزيج معا 1 الشوفان كوب، 1 مغرفة FitMiss البهجة فانيلا تشاي، ½ ملعقة كبيرة قرفة، ½ ملعقة صغيرة صودا الخبز، و1 علبة ستيفيا حتى يصل خليط اتساق الدقيق (حوالي 10-15 ثانية)
خفقت 1 بيضة في وعاء متوسط الحجم ثم إرم في خليط الشوفان
ضجة في ⅓ كوب + 1 ملعقة كبيرة عصير التفاح و¼ كوب الشوفان
خلط كل شيء معا بشكل جيد
على ورقة الخبز على استعداد، يستخرج 10 الكوكيز
تخبز على 350 درجة لمدة 8-9 دقائق
في حين خبز الكعك، وإثارة معا ⅔ كوب من عادي 0٪ الزبادي اليونانية الدهون و 1 مغرفة من FitMiss فانيلا تشاي
بمجرد الانتهاء من ذلك الكعك وفترت، انتشرت 2 ملعقة كبيرة من كريم إلى النصف من الكعك. قمة مع نصفي أخرى